Otrygg undvikande anknytning
Författare: Ellinor Sätterqvist
Ellinor är utbildad terapeut och ledarskapscoach. Hon bryter ner och förklarar vad begrepp inom modern psykologi egentligen betyder baserat på forskning.
Har du en undvikande anknytning?
Vår anknytningsstil är vår strategi för hur vi beter oss i en relation. En otrygg anknytning gör att det är svårare att känna sig trygg med andra och bygga starka relationer. Just den undvikande har följande utmaningar..
Bra på ytliga relationer men undviker djup och sårbarhet
Stort behov av egentid, utrymme och frihet
Känner sig ofta kvävd och obekväm med krav på närhet
Tar avstånd från andra för att känna sig trygg
Höga (ibland orealistiska) krav på relationer, sig själv och andra
En impuls att fly och skapa distans till människor man egentligen vill vara nära
Flyktbeteende i relationer
Att bygga starka relationer blir för en undvikande blir lite tricky, för när vi tycker om någon och vill komma nära så går våra mönster igång och säger att den bästa strategin för närhet och kärlek är att dra sig undan. Det sker ofta omedvetet och som en stark känsla eller impuls att vilja lämna.
När vi får en impuls att lämna kan vi göra det fysiskt eller mentalt. Fysiskt är lätt att förstå, vi tar oss till närmaste utgång och tar oss därifrån. Mentalt är mer avancerat. Vi kan checka ut när vi sitter framför någon eller försvinna in i relation i stark anpassning och lämna vår personlighet bakom oss. Stark anpassning är en flyktväg som kan kännas tryggt för den undvikande. Det gör att andra människor inte kan lära känna oss på djupet och därför blir våra relationer ytliga. Vi behöver inte vara sårbara eller visa vilka vi är utan håller oss “trygga” innanför vår skyddsmur.
Svårt att uttrycka känslor
Som undvikande kommunicerar vi inte heller känslor och vet ofta inte själva vad vi känner för vi har inte fått hjälp att sätta namn på eller hantera våra känslor. Undvikande är ofta master of självkontroll och en del av det är att trycka ner och förneka känslor. Ibland med olika typer av flyktbeteende som gör livet jobbigt som att vara konstant upptagen med jobb, scrollande eller andra typer av destruktiva beteenden.
Vill du lära dig mer om anknytning?
Vill du förstå varför du reagerar som du gör i nära relationer – och hur du kan börja läka, tillsammans med andra eller på egen hand?
I e-kursen Förstå din anknytning får du både insikter och praktiska verktyg. Vi går igenom hur anknytning formas, hur olika mönster visar sig i vardagen – och vad du konkret kan göra när du fastnar i gamla reaktioner.
Oavsett om du känner igen dig i undvikande, ambivalenta eller mixade mönster får du en trygg plats att utforska, förstå och läka din anknytning.
