Avskalat podcast

Varmt välkommen in i vår värld av avskalade historier och samtal.

PODDAVSNITT

#47. Har du gett upp på terapi?

  • Har du dåliga erfarenheter av att försöka få hjälp med din mentala hälsa? Eller är du osäker på om du tillhör kvoten som ens får ta hjälp? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad terapi är och de vanligaste orsakerna till varför det kan kännas svårt eller läskigt att söka hjälp. De delar sina historier om dåligt bemötande och skickar med pepp och kärlek. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#46. Självkritik som bränsle

  • Använder du självkritik som ett sätt att få saker gjort och “disciplinera” dig själv? Fastnar du i mönster av att prokrastinera viktiga uppgifter, stänga av dina känslor för att kunna prestera eller stänga ner i dina relationer när du är stressad? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om konsekvenserna av att använda självkritik som bränsle. De har med sig relaterbara exempel, användbara verktyg och personliga historier på ämnet som berör. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#45. Anknytning i relationer

  • Har du svårt att be om hjälp eller känna dig trygg i relationer? Tenderar du att fastna i samma mönster av att dra dig undan eller söka konflikter? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om de 4 anknytningsstilarna och utmaningarna kopplade till dem. De har med sig relaterbara exempel, användbara verktyg och ett extra glatt humör. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#44. Ta sig tillbaka från utbrändhet

  • Har du svårt att ta dig tillbaka efter utbrändhet? Har du en röst som säger att du borde ha löst det redan eller en känsla av skam och frustration som inte går över? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om utbrändhet och vägen tillbaka. Matilda har med sig en lista på saker hon önskar att hon visste då och de delar även med sig av forskningsbaserade copingstrategier. Avsnittet är fullt av medkänsla, kärlek och hjälpsamma verktyg. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#43. Mål som hedrar personen du är

  • Har du svårt att uppnå målen du sätter för dig själv? Börjar det med massor av motivation och slutar med självkritik, straff och misslyckanden? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om hur vi sätter mål som hedrar personerna vi är. Vad krävs för att du ska få känna det där som du längtar efter och uppnå resultaten du vill ha? Vilka faktorer påverkar hur bra vi lyckas och hur bra det känns för oss? De delar som vanligt med sig av sina historier från både misslyckanden och framgångar.

#42. Hur har vi jobbiga samtal?

  • Är du konflikträdd eller känner att du ofta blir missförstådd? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om hur vi har jobbiga samtal. De går igenom vanliga tankevurpor, varför det är svårt och hur det påverkar sättet vi har relationer på. De delar som vanligt med sig av sina historier från både privata relationer och från deras karriärer. De delar även med sig av sitt hyllade verktyg: Avskalade samtal.

#41. Hur bygger vi företagskultur?

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om hur vi bygger en genomarbetad företagskultur. De pratar om hur vi kan forma och jobba med kulturen i våra bolag för att den ska motsvara våra värderingar, vad som ingår i trestegsraketen och vad som är viktigt att tänka på för att walk the talk. Kort och gott hur vi får våra värderingar att gå från ord på kaffekoppar till att faktiskt vara något som känns och genomsyrar hela bolaget. De delar med sig av några smakbitar från e-kursen “Växla upp er tillväxt med rätt företagskultur” som de gjort i samarbete med Breakit som du hittar här: https://bit.ly/3sfmDXW

#40. Vad är medberoende?

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om medberoende. Vad är medberoende och varför blir man det? De delar med sig av 9 tecken på hur medberoende kan se ut och delar även med sig av sina egna ögonöppnande och frustrerande historier. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

SOMMARSERIE (6 avsnitt)

#39. Dags för vila och återhämtning

  • Sommaren är här och veckans avsnitt är lite annorlunda än vanligt. Matilda pratar om vila och återhämtning under semestern, men delar även med sig av roliga nyheter gällande podden i sommar. Ett avsnitt du inte vill missa!

#38. Jobbet var inte alls som jag tänkt

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om när jobbet inte blir som man tänkt sig. Vad ska man göra när man blivit såld på ett jobb men sedan väl är där så blir man motarbetad, känner sig inte som sig själv eller saknar förutsättningar att bidra. Finns det egentligen några bra arbetsplatser och hur hittar man dem? Vad är det vi kan påverka och kontrollera när det kommer till vår egen arbetssituation?

#37. Till dig med bagage

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor till dig med bagage, din jävla kämpe. De pratar om frågor som: Vad innebär det att vara en person med bagage? Hur kan man förhålla sig till det? Vad betyder egentligen what doesn’t kill you makes you stronger? Hur kan man ta sig ur destruktiva mönster och göra skiten man varit med om till något starkt? De delar med sig av sina känslor, tankar och historier av att bära på tungt bagage. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#36. Psykologisk trygghet på jobbet (2)

  • Det här är andra delen av psykologisk trygghet på jobbet. I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om HUR vi bygger psykologisk trygghet på arbetsplatsen. Vad betyder det egentligen? De delar med sig av sina historier om trygghet i grupper och förklarar varför uppskattning, tydlighet och trygghet är så viktigt för resultatet. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#35. Psykologisk trygghet på jobbet (1)

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om psykologisk trygghet på arbetsplatsen. Vad betyder det egentligen? Varför är det viktigt och vad händer när vi känner oss otrygga? De delar med sig av sina historier från otrygga arbetsplatser och grupper och förklarar vad som händer i trygga och otrygga miljöer. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#34. Anpassning i relationer

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om anpassning i relationer. Vad betyder det att anpassa sig? Varför känns det så lockande att försöka fixa, pleasa och förstå andra, även om det betyder att vi tappar oss själva? De delar med sig av sina historier om anpassning och övningen som ändrade allt. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#33. Vad ska jag göra med mitt liv?

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om hur man tar viktiga beslut för sitt liv. Hur vet man vad man ska göra med sitt liv egentligen? Varför är det underskattat att vara förvirrad och varför är den perfekta planen en myt? De delar med sig av 8 mindset för att hitta (tillbaka till) vad man vill och ger pepp och relaterbara historier på vägen. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#32. Hur känner jag mig älskad?

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att ta emot kärlek och motståndet som kan göra det svårt. Vad är det för skillnad på tough love och bara tough? Varför är det så svårt och jobbigt att ta emot mjuk kärlek och vad var det som gjorde att Ellinor tillslut gick med på det? De tar även upp varför vi har svårt att ta emot kärlek och vad vi kan göra för att bli bättre på det. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#31. Psykisk ohälsa på jobbet

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om psykisk ohälsa på jobbet. Sjukskrivningarna i Sverige på grund av psykisk ohälsa fortsätter att öka. Men sjukskrivningar och psykisk ohälsa är mer än bara siffror, det är historier och liv vi pratar om. Därför delar Avskalat i det här avsnittet sina historier och sin kunskap på ämnet. Vad är tecknen på stress och ohälsa som du borde uppmärksamma och ta på allvar? Varför kan det vara svårt att erkänna för sig själv och andra att man mår dåligt? Måste man må skit om man vill göra karriär? Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#30. Imposter syndrome

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om imposter syndrome, på svenska kallat bluffsyndromet. Är du välbekant med fenomenet imposter syndrome? Imposter syndrome är en oro och upplevelse av att inte känna framgång, trots att man är högpresterande på externa, objektiva sätt. Detta tillstånd resulterar ofta i att man känner sig som "en bedragare" eller "en bluff" och tvivlar på sin egen förmåga. Så i det här avsnittet ger Ellinor 3 anledningar till varför imposter syndrome kan kicka in och sätta käppar i hjulet för oss. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#29. Hur känner jag mig trygg?

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om trygghet. Är du välbekant med känslan av trygghet? För att praktiskt och fysiskt vara trygg innebär något ganska annorlunda från emotionell trygghet. Så på vilka sätt har Ellinor behövt tänka om när det kommer till att skapa en trygg omgivning? Och hur har Matilda behövt tackla medberoende för att kunna vila och känna trygghet? I den här avsnittet har vi även äran att välkomna vår första gäst! Helena Broander- mentor, förebild och vän. Vi pratar terapi och att storstäda sin historia och livslinje. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#28. Manipulation i arbetslivet

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om manipulation i (arbets)livet. Manipulation är ofta ett återkommande inslag i karriären och kan ta sig uttryck på väldigt olika sätt. Därför är det viktigt att ha koll på vad det är för att stå stadigt själv. Så vill du lära dig mer om saker som people pleasing, gaslighting och martyrskap? Då är det här poddavsnittet för dig, varmt välkommen!

#27. Att leva fri

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att omfamna sin kraft och att hitta modet för att leva stort, fullt och fritt. För det har inte alltid varit självklart för varken Matilda eller Ellinor att ta plats och att omfamna sina styrkor istället för att försöka tämja dem. Så känner du igen känslan av att sitta på potential, på en kraft som du inte riktigt vet vad du ska göra av? Då är det här poddavsnittet för dig, varmt välkommen!

#26. Är det oambitiöst att vara snäll?

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad man kan göra för att utvärdera en karriär som skaver. När vi befinner oss i en företagskultur eller på en arbetsplats där något inte känns helt hundra så kan det vara svårt att veta var man ska börja. Så upplever du att din karriär på något sätt skaver så är det här poddavsnittet för dig, varmt välkommen!

#25. Min karriär skaver

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad man kan göra för att utvärdera en karriär som skaver. När vi befinner oss i en företagskultur eller på en arbetsplats där något inte känns helt hundra så kan det vara svårt att veta var man ska börja. Så upplever du att din karriär på något sätt skaver så är det här poddavsnittet för dig, varmt välkommen!

#24. Är jag på rätt väg?

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att vara på rätt väg i livet. För obehag är nämligen en vanlig känsla när vi befinner oss i skiftet av förändring, vilket kan få oss att känna osäkerhet över var vi är på väg. Så upplever du motstånd och kanske lite förvirring över din tillvaro så är den här podden för dig, varmt välkommen!

#23. Nu räcker det

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att få nog. Känner du igen den känslan? Att det skavt länge nog nu? Att du offrat för mycket för länge sen? Då är det här avsnittet för dig, varmt välkommen!

#22. Våga vara nybörjare

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att våga vara nybörjare. För vi har nog alla varit där, suttit och funderat över ett projekt, en idé eller en dröm som vi inte kommer till skott med. Det kan vara väldigt sårbart och läskigt att vara nybörjare oavsett om det handlar om ett nytt (spinning)pass på gymmet eller att följa en dröm man burit på i år. Så på vilka sätt har Ellinor och Matilda lyckats tackla att vara nybörjare och gå efter intressanta saker? Hur kan man tänka? Vad ska man göra och undvika? Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#21. Rädslor på jobbet

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om rädslor på arbetsplatsen. För våra rädslor försvinner tyvärr inte bara för att vi kliver in på jobbet. När vi är rädda spelar det inte så stor roll vilka hard skills vi har för vårt fokus är någon helt annanstans. Så vilka vanliga rädslor finns på arbetsplatser? Och vilka symtom och konsekvenser kan de leda till? Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#20. Feedback

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om feedback. När Avskalat är ute och arbetar med team och företag är feedback något som nästan alltid kommer upp som ett problem. Så varför kan det vara så utmanande med feedback? Vilket jobb har Matilda behövt göra för att dyka upp som den personen hon vill vara när det kommer till att ge och ta emot feedback? Varför har Ellinor i vissa sammanhang känt att hon har metaforiska trosor på huvudet? Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#19. Vikten av inspiration

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vikten av inspiration. Varför är det så viktigt med inspiration? Varför har Matilda inspiration på recept varje dag? Hur har inspiration hjälpt Ellinor att bli starkare och mer driven? Som alltid delas det historier, kunskap och skratt från både Ellinor och Matilda. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#18. Omgivning är allt

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vikten av din omgivning. Varför är det så viktigt att omge sig med rätt personer? Och hur kommer det sig att din success-rate till 95% hänger på vilka du omger dig med? Som alltid delas det historier och kunskap från både Ellinor och Matilda. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#17. Giftiga företagskulturer

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om giftiga företagskulturer. I samtalet berättar de om sina egna erfarenheter och tankevurpor men även utifrån perspektivet som experter på ämnet företagskultur i tillväxtbolag. Hur kan man känna igen en giftig kultur? Varför finns giftiga kulturer? Och frågan som Ellinor och Matilda länge jagade: Vems fel är det!? Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#16. Utmaningar som medgrundare

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att utmaningarna i att driva bolag tillsammans. Vilka grejer har de brottats med för att kunna driva upp sitt bolag? Vad har varit mest utmanande i relationen till varandra? Det är en salig blandning av rädslor, känslor, sårbarhet, styrka och kubbspelande. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#15. Välkommen till 2023 din galning

  • I det här avsnittet välkomnar Ellinor dig in i 2023. Året du krossar gamla begränsningar. Året du går efter drömmar och visioner. Året där du tar för dig och delar med dig av vem du är- utan att be om ursäkt. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#14. Sätt mål för nya året

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att sätta mål för det nya året. Varför är det viktigt att sätta mål? Hur sätter man hållbara mål? Vilka fallgropar och utmaningar har Ellinor och Matilda åkt dit på i sina resor? Och hur kommer det sig att Ellinor 2019 tog på sig att lösa flygkrisen? Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#13. Att sätta gränser

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att sätta gränser. Vad är gränser? Vad innebär det att vara överkörd i sina relationer? Vad har bekräftelse från andra personer att göra med gränssättning? Sedan pratar Ellinor en hel del om flygning och fallskärmshoppning också, något du självfallet inte vill missa. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#15. Välkommen till 2023 din galning

  • I det här avsnittet välkomnar Ellinor dig in i 2023. Året du krossar gamla begränsningar. Året du går efter drömmar och visioner. Året där du tar för dig och delar med dig av vem du är- utan att be om ursäkt. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#14. Sätt mål för nya året

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att sätta mål för det nya året. Varför är det viktigt att sätta mål? Hur sätter man hållbara mål? Vilka fallgropar och utmaningar har Ellinor och Matilda åkt dit på i sina resor? Och hur kommer det sig att Ellinor 2019 tog på sig att lösa flygkrisen? Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#13. Att sätta gränser

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att sätta gränser. Vad är gränser? Vad innebär det att vara överkörd i sina relationer? Vad har bekräftelse från andra personer att göra med gränssättning? Sedan pratar Ellinor en hel del om flygning och fallskärmshoppning också, något du självfallet inte vill missa. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#12. Äg din ledarskapshistoria

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att äga sin ledarskapshistoria. Varför är det så viktigt att äga sin historia som ledare? Hur tar man reda på sina styrkor och svagheter som ledare? Vad är Ellinors och Matildas relation till ledarskap? Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#11. Sårbarhet

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om sårbarhet. Innebär sårbarhet att vi kommer sitta i ring och gråta okontrollerat? Vilken inställning kan vi ha till sårbarhet på jobbet? Finns det någon chans att vi kanske slipper? Det är ju så jäkla jobbigt det där med känslor och sårbarhet.. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#10. Livsglädje

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om livsglädje. Vad innebär livsglädje för dem? Har de alltid varit två levnadsglada filurer utan ett bekymmer i världen (inte riktigt)? Och hur har de egentligen designat sina liv för att leva så helhjärtat som de kan? Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#9. Skam

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om skam. Vad är skam? Varför är det viktigt att prata om? Och varför är det så jobbigt att prata om just skam? Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#8. Att vägra hantera känslor

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om känslor, ja eller snarare hur det är att inte känna dem. För vad händer egentligen när vi inte känner våra känslor? Vi pratar om allt från sockerkakor och möss till beroende och känslohantering. Allt detta och mer i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#7. Ensamhet

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om ensamhet. På många sätt ett tungt ämne men det bjuds även på många skratt. Vilka erfarenheter bär vi på kring ensamhet? Hur bekämpas skam kring ensamhet? Hur påverkas vi av ensamhet på jobbet? Det är några av de frågorna vi tacklar i dagens avsnittet, så fint att just du är här. Varmt välkommen!

#6. Känslor är inte hokus pokus

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om känslor. Varför är det så viktigt att vara i kontakt med sina känslor? Och vad går man miste om när man inte alls är nyfiken på vad som händer i kroppen? Allt detta i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#5. Att äga sin historia

  • I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vikten av att äga sin egen historia. För vad händer egentligen när vi tar makten över vår egen historia och hur går det till? Det pratas om allt från ledarskap, till ankan i “på spåret”. Allt detta i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#4. Vår historia

  • I det här avsnittet berättar Matilda och Ellinor om några kapitel ur sin gemensamma historia. Att gå från att inte riktigt förstå varandra till att öppna upp, släppa in och läka ihop. Utmaningen i att driva bolag tillsammans. Allt detta i dagens avsnitt, varmt välkommen!

#3. Ellinors historia

  • I det här avsnittet berättar Ellinor om några kapitel ur sin historia. Hon pratar om stora levande drömmar, perfekta fasader och att prestera villkorslöst. På ett avskalat sätt såklart. Helt enkelt ett avsnitt ni inte vill missa, varmt välkommen!

#2. Matildas historia

  • I det här avsnittet berättar Matilda om några kapitel ur sin historia. Hon pratar om giftiga företagskulturer, utbrändhet, misslyckanden och pressen att alltid vara stark. Helt enkelt en salig blandning av saker som har gjort att hon är den hon är och varför hon pratar och jobbar med de sakerna hon gör. På ett avskalat sätt såklart. Varmt välkommen!

#1. Välkommen till avskalat

  • Hej och varmt välkommen till Avskalat Podcasts första avsnitt! Avskalat drivs av de mentala coacherna Ellinor Sätterqvist och Matilda Schmachtl. I den här podden kommer vi bjuda in dig i vår värld av avskalade samtal och historier. Det är personligt, ärligt och sårbart. Se till att följa podden här på Spotify så att du inte missar kommande avsnitt.