Non-violent communication på svenska

Tenderar du att fastna i andra människors perspektiv?

Att se saker från andras perspektiv är en fin och nödvändig social kompetens. Men om du fastnar där och vill förändra människor blir det ofta skadligt, både för dig och dina relationer. Ett steg för att bryta dina mönster är att börja med är att kommunicera från ditt eget perspektiv. Modellen non-violent communication (NVC) har fyra meningar som brukar vara hjälpsamma att kommunicera just för att de är så konkreta: 

NVC modellen

1: Berätta om en konkret situation 

“På mötet tisdags när du himlade med ögonen efter jag berättade om en idé” 

2: Berätta om det fick dig att känna 

“Kände jag mig förminskad” 

3: Berätta om vilket behov du inte fick uppfyllt. 

“Jag behöver känna mig trygg nog att berätta om mina idéer och bli bemött respektfullt, oavsett om det är så att du har frågor eller åsikter om den.” 

4: Berätta vad du önskar framåt 

“Nästa gång skulle jag vilja att du lyssnar först och sen ger din feedback, vad tror du om det?” 

Grundaren Marshall Rosenberg (1934–2015) skrev: “Jag vill leva ett liv med medkänsla, i ett flöde mellan mig och andra som bygger på att vi ger från hjärtat.”

Trots sitt namn: Nonviolent Communication, handlar metoden inte om att vara snäll, hålla tillbaka sig själv eller ge upp något för att få något tillbaka. Det handlar inte heller om att tona ner konflikter eller att alla samtal ska vara harmoniska och smärtfria.

I stället handlar NVC om att kommunicera på ett sätt som underlättar ansvarstagande för egna handlingar och känslor, samtidigt som det stöttar ömsesidigt perspektivtagande och förståelse mellan människor.