Behöver jag gå i terapi för att läka min anknytning?

Jag undrar hur "långt" man kan läka en otrygg anknytning själv? När behöver man professionell hjälp? Jag gillar att jobba med mig själv och min utveckling och känner att jag lärt mig massor av era tidigare poddavsnitt om anknytning, men jag undrar samtidigt om det räcker. Är det ens möjligt att läka sin anknytning helt på egen hand eller behöver man alltid hjälp av en terapeut eller psykolog? Tack för en fin och viktig podd, lyssnar varje vecka.

Kära poddlyssnare,

Det finns inte ett svar som passar alla, det kommer bero på. Det jag kan säga med säkerhet är att du kommer behöva någon typ av input utifrån. En bok, en podd, en e-kurs, en terapeut eller någon som kan ställa rätt frågor till dig. Jag tycker att det som varit mest insiktsfullt för mig är att reflektera och göra övningar och sen läsa igenom dem. När jag gör övningar kopplade till personlig utveckling och att bearbeta min historia så känns det inte som att det är jag som skriver. Det känns som att jag får kontakt med en del av mig själv som jag inte visste satt på svar. 

Det är kraftfullt att se saker som jag själv har skrivit, som jag verkligen känner kommer inifrån mig. För mig blir det ett ägandeskap i processen som gör det enklare att känna att det är sant. Det jag har skrivit ner om min upplevelse och vad jag har varit med om är sant. Det är inte något som någon varit med och format utan det är en del av mig som jag är van att tysta ner som har fått utrymme att uttrycka sig. 

Om du har en historia som är tung, där du varit utsatt för övergrepp och försummelse på olika sätt kan det vara väldigt klokt att prata med en terapeut. Men jag kommer aldrig säga att det är den enda vägen. Och även om du pratar med en terapeut så kommer du också behöva göra jobbet på egen hand. Terapi och egen utveckling kompletterar varandra, det är inte antingen eller. I slutändan så är det ändå du som behöver ta andra beslut för ditt liv, behandla dig själv på finare sätt, vara modig nog att bjuda in andra i din upplevelse och reglera dina känslor. 

I vissa perioder så har vi inte möjlighet att gå i terapi, även fast vi gärna skulle vilja. Då kan det vara fint att veta att du kan göra stora framsteg på egen hand om du investerar tid i din egen utveckling. Att ge dig hän till processen är modigt. Att säga “jag tänker ge mig själv utrymme att läka det här” och sen jobba med det du kan just nu är modigt. 

Nu frågade du specifikt om terapi, men jag vill även säga att en del av din läkning kommer behöva involvera andra personer. Att stegvis öppna upp för och släppa in andra människor i din upplevelse är något som kommer behöva vara en del i din läkning, oavsett om du jobbar med en terapeut eller på egen hand. Det är inget du behöver göra drastiskt eller på en gång, men att läka i relation till andra är slutmålet. Att lära dig att ta emot och ge kärlek på ett tryggt sätt kommer kräva att du försöker öppna upp (trots att det känns omöjligt), misslyckas, och sen försöker igen. 

Vi pratar ofta om att ha “en värdig anledning” när saker känns läskiga och tunga. Att vi vet varför vi gör jobbet som kommer utmana oss till max. Att påminna dig själv om vad det är du längtar efter och att du måste vara modig för att komma dit är avgörande. Och vad kan vara en bättre anledning än att få uppleva riktigt trygg kärlek? 

I vår e-kurs “Förstå din anknytning” får du vägledning genom processen som är just att förstå och läka din anknytning. Du kommer se hur din uppväxt och dina erfarenheter genom livet formar hur du beter dig i relationer idag. Du kommer få djupdyka i din egen historia för att hitta viktiga pusselbitar, så att du kan se varför det blivit som det blivit för dig i relationer. Vi har även med både hur du påbörjar din egen läkning men också hur du börjar öppna upp och läka tillsammans med andra. 

Om du vill börja läka din anknytning på egen hand är det här kursen för dig. Det är vår finaste process som är baserad på forskning och innehåller både reflektion och verktyg för din utveckling.  

Författare: Ellinor Sätterqvist
Ellinor är utbildad terapeut och ledarskapscoach. Hon bryter ner och förklarar vad begrepp inom modern psykologi egentligen betyder baserat på forskning.