Hur vet jag att jag har läkt min anknytning?

Jag har en fråga till sommarserien om anknytning. När kan man säga att en person ändrat sin otrygga anknytning till trygg? Hur visar det sig? Jag har lyssnat på ert tidigare avsnitt om trygg anknytning och undrar om det handlar om att checka av allt på den listan? Jag gillar att veta när jag går i mål på saker haha. Hoppas ni förstår min fråga! Stor kram.

Kära poddlyssnare,

Brené Brown skojar i sitt Ted Talk “The power of vulnerability" om att hennes vänner sa att hon inte skulle ta med sitt måttband till sin psykolog. Mina vänner har aldrig sagt det högt men jag skulle inte bli förvånad om de hade tänkt det. Så som jag är uppfostrad är det logiska, mentala och resultatfokuserade det som är “på riktigt”. Känslor, min “upplevelse” av saker och hur min kropp reagerar är flummigt. Om det inte finns bevis så finns det inte. 

Det här är en inställning som skapar många problem. Hur ska jag kunna lita på mina känslor och min egen upplevelse om jag fått lära mig att de inte ens existerar? Att vilja checka av sin anknytning på en lista är ett fantastiskt förslag, om du frågar den delen av mig. När jag insåg att jag hade en otrygg anknytning ville jag inte acceptera det. Så jag tänkte att om jag bara började bete mig som en trygg person på utsidan skulle det inte märkas att jag var otrygg utifrån och då skulle jag inte ha några problem (eftersom min upplevelse inte fanns). 

Att gå från en otrygg till en trygg anknytning är (tydligen) inte att bli bra på att skådespela och visa upp en “trygg” fasad. Det handlar om att förstå sin egen anknytning, förstå att de saker jag varit med om både finns och spelar roll, förstå att hur saker känns för mig kan vara den viktigaste informationen jag sitter på. 

När poletten trillade ner blev det mycket enklare och mycket svårare samtidigt. Jag insåg att jag behövde läka och lära mig ge mig själv den trygghet och kärlek som jag aldrig fått. Det blev enklare för att jag kunde utgå från min egen upplevelse, sluta vara så dömande mot mig själv och sluta be om lov att få leva mitt liv efter vad som kändes bra för mig. Men samtidigt mycket svårare för att det inte är ett jobb man gör på en vecka. Jag behövde göra processen ordentligt, på ett sätt som kändes fint för mig, inte bara checka av saker på en lista.

Så för att svara på din fråga - nej, du ska inte checka av saker på en lista. Men du kommer över tid kunna se tillbaka på de utmaningar du hade och känna att de inte längre begränsar ditt liv eller känns lika svåra. Du kommer kanske kunna hantera avvisning, ta beslut på dina egna preferenser istället för andras, berätta för andra vad du känner, sätta sunda gränser och ta emot feedback utan att gå i försvar. 

Det är viktigt för mig att understryka att du läker din anknytning för dig. För att du förtjänar att vara en trygg punkt för dig själv. För att du förtjänar den omtanke, omsorg och kärlek som du av olika anledningar inte fått i den mängd du behövde. Det handlar inte om vad du visar upp, det handlar om hur det känns att vara du. 

Att ha ett känslomässigt uppvaknande är otroligt häftigt. Men för att komma dit behöver vi släppa idén om att anknytning är ett mentalt koncept som vi kan jobba på med hjärnan bara. Vi behöver involvera hela kroppen, upplevelsen, sinnet och allt som är du, oavsett hur flummigt det låter. 

Jag tror på dig. 

I vår e-kurs “Förstå din anknytning” får du hjälp att både förstå och läka din anknytning. Vi djupdyker i hur din uppväxt format dig och ritat kartorna för hur du behandlar dig själv, dina känslor, behov och gränser i relationer idag. Ge dig själv något riktigt fint, investera i att bli en trygg person, främst för dig själv men också i förlängningen för alla du älskar.  

Författare: Ellinor Sätterqvist
Ellinor är utbildad terapeut och ledarskapscoach. Hon bryter ner och förklarar vad begrepp inom modern psykologi egentligen betyder baserat på forskning.