Hur lär jag mig lita på mig själv?

Jag undrar hur man kan "öva upp” sin tillit till sig själv när man har otrygg anknytning?

Liksom, hur kan jag lita på mig själv när saker som jag har fått lära mig uppenbarligen är fel? Hur kan jag känna mig säker på att det jag vill och känner är rätt och våga köra på det?

Kära poddlyssnare,

En del av att ha en otrygg anknytning på något sätt är att delvis eller helt behövt anpassa dig efter andra eller klara dig själv. Du kanske fått lära dig att det finns vissa regler som gäller för att du ska få vara med och känna dig som en del av en grupp. En av de reglerna kan vara att du inte får ha preferenser, behov, åsikter eller känslor. 

Att gå igenom livet med målet att vara så lite till besvär som möjligt gör det omöjligt att vara nyfiken på din egen upplevelse. För att veta vad som är rätt för dig och våga lita på ditt eget omdöme så behöver du känna efter. Du behöver bli nyfiken på hur det känns för dig i olika situationer. Så det är där många behöver börja, innan vi kommer fram till vad vi ska “köra på”. Och det var också där jag själv behövde börja. 

Jag var så van att alltid göra andra nöjda. Men eftersom jag definierar mig som en högpresterare med attityd så kallade jag det inte för vara en “people pleaser”, jag kallade det för att “optimera”. Optimera så att vi enligt olika parametrar såsom tid, pengar och andras reaktioner kunde göra allt så smidigt som möjligt. Men ingenstans i den ekvationen fanns frågan “hur känns det här för mig”. Det var svårt nog att få ihop det som det var, om jag skulle blanda in min egen vilja och avsätta tid till att känna efter vad jag hade önskat hade det blivit omöjligt. 

En del av läkningen för mig har varit att acceptera det. Vissa saker går inte ihop för att dom gör inte det. Dom gick ihop för att jag krigade på och anpassade mig tills jag gick sönder, men det funkar ju inte. Det är inte meningen att du ska projektleda så att andra blir så nöjda som möjligt. Du behöver gå tillbaka till ditt eget perspektiv och göra dig själv så nöjd som möjligt med ditt liv. 

Det är ju helt orimligt att ha som livsmål att inte vara till besvär och göra alla andra nöjda hela tiden. För det första för att du kommer misslyckas, oavsett hur mycket du anpassar dig. För det andra för att ditt liv kommer kännas litet och trångt. Jag har fått det beskrivet för mig som att “själen skriker” när vi kör över oss själva och inte litar på vårt eget omdöme.

En vanlig invändning jag får och en impuls jag har jobbat bort hos mig själv är “men man kan ju inte bara tänka på sig själv, då är man inte schysst”. Det är skillnad på att vara girig och att ha självrespekt. 

Så ta dina preferenser på allvar och fråga dig själv först “är det här något jag vill göra”. Om svaret är nej så behöver du inte. Även om det gör andra besvikna så behöver du fortfarande inte. Människor klarar av att bli besvikna. Din träning är förmodligen att låta människor bli besvikna, utan att tappa dig själv. Stå kvar och ta dina preferenser på allvar. Du kommer efter en tid av att ta egna beslut, baserat på vad som känns bäst för dig, lära dig ännu mer om vilka beslut som är bra och dåliga för dig. 

Vill du lära dig mer om att ta hand om skuldkänslorna? I vår e-kurs “Förstå din anknytning” finns det ett kapitel som heter “Påbörja din läkning”. Där får du öva på att lugna ditt nervsystem och programmera om din självbild. Med konkreta övningar och guidning från oss kan du lära dig hantera dina känslor på ett sätt som gör dig friare och mer trygg samtidigt. 

Författare: Ellinor Sätterqvist
Ellinor är utbildad terapeut och ledarskapscoach. Hon bryter ner och förklarar vad begrepp inom modern psykologi egentligen betyder baserat på forskning.